3x vodní cvičení, které vás bude letos v létě bavit!

Vodní cvičení nevytváří tlak na klouby a díky tomu je skvělé pro všechny bez ohledu na věk. Navíc je cvičení ve vodě na léto jako stvořené! Vyzkoušejte některé z našich tipů a uvidíte, že si letošní léto u vody užijete.

Když se chystáte na dovolenou k vodě, můžete svůj běžný trénink vyměnit za trénink ve vodě. Užijete si spoustu zábavy, naučíte se něco nového a navíc se nebudete muset bát přibraných kil z lenošení u bazénu. Připravte si plavky a můžete začít!

Paddleboarding

Stand up paddleboarding (SUP) je v podstatě kombinací kajaku a surfování. Je to jeden z nejrychleji rostoucích vodních sportů na světě. Mnoho lidí si ho oblíbilo, protože se při něm procvičí celé tělo. Zlepšuje vaši sílu, kardio fitness, rovnováhu a flexibilitu. Navíc si užijete i spoustu legrace.

Při paddleboardingu se hodně zapojuje střed těla, abyste udrželi rovnováhu, k tomu ještě musíte připočítat pádlování, které zapojí vaše ramena, ruce a šikmé břišní svaly. Odpor vytvořený pádlem ve vodě buduje vaše svaly. Paddleboarding je ideální pro lidi všech věkových kategorií a fitness úrovní. Na rozdíl od surfování, k němu nepotřebujete vlny. Klidná, plochá voda je ideální pro začátečníky, ale můžete ho vyzkoušet i na moři.

Aqua Aerobik

Třídy vodních cvičení jsou zábavným způsobem, jak využít odpor a vztlak vody k vybudování kondice svalů a zlepšení kardiovaskulární kondice i flexibility. Využitím posilovacích cvičení a protahovacích technik vám toto cvičení může pomoci zvýšit svalovou hmotu a rozsah pohybu. Nemusíte chodit na oficiální lekce, abyste si zacvičili. Jednoduše skočte do bazénu a experimentujte s různými pohyby, které rozhýbou klouby v celém jejich rozsahu pohybu.

Plavání

Plavání vám pomůže zlepšit vaši aerobní úroveň, protože vaše tělo nutí naučit se dýchat jinak. Tím, že jste ve vodě břichem dolů, znamená to pro vaše tělo nutnost se přizpůsobit. Rozšířením hloubky a objemu každého dechu nutíte plíce a srdce lépe využívat kyslík. Protože plavání nezatěžuje klouby, je skvělé jako pauza od činností, které klouby zatěžují hodně, jako je běh nebo silový trénink. Ten hodně zatěžuje vaše kyčle, kolena i kotníky.

Nemusíte být zrovna na dovolené, abyste mohli těžit z výhod pobytu ve vodě a kolem ní. Voda vám pomůže cítit se uvolněně a může vám pomoci zmírnit stres. Proto je dobré přidat si cvičení ve vodě do svého režimu po celý rok.

Díky tomu, že sportujete v přírodě, navíc nemáte pocit, že byste cvičili, je to zkrátka zábava. Tak na nic nečekejte a vypravte se zacvičit si k vodě.

Napsat komentář

Jak vybrat kvalitní rum?

Na Lihomatu najdete návod, jak vybrat kvalitní rum včetně spousty zajímavostí, které by měl každý milovník jednoho z nejlepších alkoholických nápoj vědět.