Proč máte studené ruce a nohy i v teplé místnosti

Studené ruce a nohy jsou nejčastěji projevem toho, že tělo šetří teplo pro vnitřní orgány. Zúžené cévy v končetinách krev propustí méně, takže jsou chladnější. Většinou jde o běžný jev, který se zhoršuje ve stresu nebo v chladu. Někdy ale může upozorňovat na potíže s oběhem, krví nebo štítnou žlázou. Odpovědi na nejčastější otázky najdete níže.

Je to normální?

Ano, do určité míry. Tělo reguluje teplotu tak, že při chladu zužuje cévy v kůži a prstech. Ruce a nohy jsou nejdál od srdce, proto chladnou první.

Stres a napětí působí podobně. Krev proudí do svalů a vnitřních orgánů, na okraj jí zbývá méně. Ruce se proto potí a chladnou.

Normální je i to, že se rozdíl mezi lidmi liší. Někdo je chladnější od přírody. Rozhoduje, zda to doprovázejí další příznaky.

Proč to trápí hlavně ženy?

Ženy chlad v končetinách udávají častěji, příčiny ale nejsou zcela jednoznačné. Podílet se může menší svalová hmota a jiné nastavení regulace tepla. Zřejmě hrají roli i hormony.

Chlad se někdy zhoršuje v určité fázi cyklu. Pokud si tohoto jevu všimnete, zapisujte si ho. Pomůže při rozhovoru s lékařem.

Důležité je neodbývat ho. I když je častý, nemusí být jen vlastností. Pokud vás trápí, probrat ho můžete s praktickým lékařem.

Souvisí to se štítnou žlázou nebo krví?

Může. Snížená funkce štítné žlázy zpomaluje látkovou výměnu a často provází pocit zimy, únavu a suchou kůži. Odhalí ji krevní vyšetření.

Chudokrevnost může také způsobovat chladné končetiny, bledost a únavu. Příčiny jsou různé a vyžadují vyšetření. Doplňky železa neužívejte naslepo.

Pokud kromě zimy pociťujete únavu, výkyvy váhy nebo vypadávání vlasů, domluvte se na kontrole. Lékař zváží základní testy. Pak je jasné, zda je příčina jinde.

Bílé prsty při chladu: Raynaudův fenomén

U některých lidí prsty při chladu nebo stresu náhle zbělají, pak zmodrají a nakonec zčervenají. Jde o prudké stažení cév. Epizoda trvá minuty až hodiny.

Často je neškodný, ale může být spojen i s jinými onemocněními. Pokud se objevuje opakovaně, nechte se vyšetřit. Zvlášť při vředech, bolesti nebo změnách na kůži.

V záchvatu pomáhá ruce zahřát v teplé vodě, pohybovat prsty a vyhnout se stresu. Kouření cévy stahuje, takže stav zhoršuje. Rukavice noste preventivně.

Co pomůže hned

Oblékejte se do vrstev a chraňte krk, hlavu i zápěstí. Teplá bunda nepomůže, když ruce zůstanou holé. Ponožky nesmí tlačit.

Zahřejte se pohybem: několik dřepů, kroužení rukama nebo chůze. Teplé jídlo a nápoj pomáhají zevnitř. Kofein a nikotin naopak cévy stahují.

V práci vstávejte od stolu, protože sezení oběh zpomaluje. Podložka pod nohy izoluje od studené podlahy. Teplá voda na ruce je rychlá úleva.

Kdy zajít k lékaři

Vyšetření doporučuje změna barvy prstů s bolestí, vředy nebo otok. Důvodem je i jednostranně studená a bledá končetina. Takový příznak může znamenat cévní problém.

Pokud vás chlad obtěžuje celoročně a provázejí ho únava, ztráta váhy či bušení srdce, domluvte se na prohlídce. Nespoléhejte na domácí rady. Lékař vyloučí závažné příčiny.

Při náhlém bolestivém zbělání končetiny volejte pomoc. Tohle je výjimečná situace. Zbytek obtíží můžete řešit plánovaně.

Můj tip: Doporučila bych si týden zapisovat, kdy se ruce a nohy ochlazují: čas, teplo v místnosti, stres a to, co jste jedla. Lékař díky takové poznámce rychleji pozná, zda jde o zvyk těla, nebo o něco, co chce vyšetřit.

Časté otázky

Pomáhají teplé ponožky v posteli?

Ano, mnoha lidem ulehčí usínání. Zvolte volné, aby necukaly oběh. Termofor odstraňte před spánkem.

Jsou studené ruce znamením špatného srdce?

Většinou ne. Samotný chlad končetin není typický příznak srdečních potíží. Pokud provází dušnost nebo bolest na hrudi, vyhledejte lékaře.

Může za to málo pohybu?

Ano, přispívá. Sedavý styl oběh zpomaluje. Pravidelná chůze situaci často zlepší.

Zdroje

• Česká lékařská společnost J. E. Purkyně
• Státní zdravotní ústav